Терапевт Евгений Тарасов рассказал Sobesednik.ru о том, как преодолеть кризис в отношениях между супругами. Желание обоих партнеров искать компромисс, уважительное отношение друг к другу и способность мирно обсуждать проблемы играют решающую роль в разрешении конфликтов. Чтобы предотвратить кризисные ситуации в семье, следуйте нескольким простым правилам:
1. Не стесняйтесь говорить со своим партнером о том, что вас беспокоит. Если напомнить ему о важности определенных вещей, например, о порядке в ванной комнате или о перестановке носков, он будет более внимателен и постарается изменить свои привычки.
Некоторые мужчины просто не осознают, что что-то не устраивает их партнеров, поэтому важно ясно выразить свои ожидания. Возможно, это связано с тем, что в его семье такой неряшливости принимали как само собой разумеющееся.
2. Старайтесь понять друг друга и найти компромисс во всех ситуациях. Например, если одному из партнеров нравится ложиться спать раньше, а другой предпочитает задержаться возле телевизора или в интернете, можно согласовать время и найти режим, который устроит обоих.
3. Не забывайте проявлять любовь друг к другу. Обнимайте своего супруга нежно, ведь физический контакт важен для каждого человека.
4. Будьте тактичными в отношениях со своим партнером в любой ситуации. Помните, что никто не хочет быть униженным, поэтому важно поддерживать положительную реакцию и стараться быть лучше для своего избранника.
5. Перестаньте критиковать своего партнера, особенно по пустякам. Вы уже сделали свой выбор и объединили свои жизни по каким-то причинам.
Постоянная жесткая критика только разрушает отношения и заставляет партнера искать кого-то другого, кто увидит и оценит его качества, которые вы не замечаете или не хотите видеть.
Когда ситуация накалилась до предела
Имейте в виду следующее:
— Не вините только себя во всем. Не стоит утверждать, что все проблемы возникают из-за вас. В семейных конфликтах чаще всего обе стороны несут ответственность.
— Не прибегайте к чрезмерному проявлению жалости. Ваши слезы не помогут решить проблему.
— Обсудите ситуацию без обидных высказываний, без криков и без ломания посуды. Постарайтесь высказать свое мнение сдержанно и спокойно.
— Умейте принимать извинения. Играть в обиженную молчанку и заставлять партнера чувствовать себя виноватым может только усугубить кризис в семье.
Категория: Психология -> Психологические науки
Как наладить отношения с мужем: 10 эффективных советов
Для того чтобы найти решение семейных проблем, важно не переходить к взаимным обвинениям и оскорблениям. В таких моментах эмоциональное напряжение достигает своего пика, и обычный бытовой спор перерастает в агрессию, потоки обвинений. Чтобы избежать подобных ситуаций и улучшить отношения с мужем, предварительно обсудите с ним «стоп-слово», которое будет использоваться во время спора.
Это может быть любое слово или фраза.
Когда вы понимаете, что становитесь слишком эмоциональной, проговорите это «стоп-слово», чтобы дать мужу понять, что вы теряете контроль над собой, и спор должен быть завершен, чтобы не перерасти в скандал. Такой способ прекращения обсуждения дает супругам время для обдумывания вопроса и поиска собственных путей решения, чтобы обсудить все позже в спокойном диалоге и прийти к соглашению.
Мнение эксперта
Петров Николай Анатольевич
Вместо этого, основной акцент следует сделать на том, чтобы быть услышанным и услышать своего партнера. Важно понять его точку зрения, проблемы и чувства. Сожалея о его взглядах и размышлениях, важно искать компромиссное решение.
Не забывайте о том, что в общении со своим партнером главное не быть правым, а достичь взаимопонимания.
Обсудите вопрос денег
Одна из наиболее распространенных причин осложнения семейных отношений и возникновения ссор — финансовые трудности. Если вы хотите сохранить свой брак, важно не винить своего мужа в отсутствии ума, предприимчивости и других качеств, которые способствуют финансовому успеху. Попробуйте вместе найти способы увеличения семейного бюджета, предложите альтернативные способы заработка.
Если заработка достаточно, но деньги безконтрольно утекают, вместе ведите учет своих расходов. Для этого можно использовать обычную записную книжку или специальные мобильные приложения. Таким образом, вы избежите криков, конфликтов, разработаете бюджет и наладите отношения.
Во время конфликтов между супругами возникает эмоциональный барьер, который мешает дальнейшему общению и приводит к утрате близости. Для восстановления гармонии в семье можно создать свой собственный ритуал примирения. Это может быть общее долгое объятие, просмотр любимого фильма вместе или настраивание на интимную близость.
Возможен и закон в семье, по которому партнеры просите друг у друга прощения, встречаетесь через определенное время после ссоры в определенном месте или просто молча стоять рядом и держаться за руки. Такая традиция поможет показать готовность к диалогу и докажет, что никто из партнеров не считает разногласия поводом для разрыва.
Например, приготовить его любимое блюдо без видимой причины или случайно прикоснуться к нему или нежно обнять перед тем, как он уходит на работу.
Мы не призываем вас отказываться от своих принципов и связываться с человеком, который на самом деле не подходит вам. Однако стоит задуматься, возможно, стоит пересмотреть свои требования и сконцентрироваться на самом главном.
Боязнь довериться другому человеку С такой проблемой сталкиваются многие женщины. Им настолько трудно открыться и позволить себе довериться кому-то, что они предпочитают провести жизнь в гордом одиночестве. Это может быть связано с тем, что кто-то из вашего окружения когда-то обидел или задел вас, но нужно понимать, что все люди разные и стоит дать им еще один шанс (кто знает, может быть вы, наконец, решитесь и ответите взаимностью своему интересному коллеге, который уже отчаялся привлечь ваше внимание, и у вас начнется совершенно другая, счастливая история).
Слишком строгое отношение к себе Вместо того, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны и найти решение, вы начинаете рыться в себе и искать причины неудач. Иными словами, во всех несчастьях, по вашему мнению, виноваты вы сами (хотя на самом деле это не так), остается только принять этот факт и смириться с ним. Психологи советуют не опускать руки и не зацикливаться на неудачах, а попытаться проанализировать и понять, что именно вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
И попробуйте не быть к себе такими строгими – «синдром отличника» тоже мешает наслаждаться жизнью и радоваться мелочам (вам будет казаться, что вы все делаете неправильно и нужно ставить себя в определенные рамки, чтобы достичь идеального результата).
Больной отклик на мнение окружающих Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что делает вас действительно счастливой, вы начинаете обращать внимание на мнение окружающих и пытаться соответствовать их идеалу. Другими словами, если вам не мешает одиночество (или свободные отношения), но ваши друзья и родственники считают такое поведение неэтичным и напоминают вам о нем при каждом удобном случае, вы постепенно начинаете верить, что что-то нужно изменить и завязываете отношения с первым желающим. И не потому, что вы отчаянно хотите влюбиться, а просто чтобы соответствовать и не расстраивать своих близких.
Стоит ли говорить о том, что это не делает вас счастливой? Психологи советуют не так сильно реагировать на придирки других людей и поступать так, как вы считаете нужным. Если вы не хотите выходить замуж и рожать детей прямо сейчас, значит, так и будет. И не важно, что родственники ходят за вами повсюду, напоминая о «тикающих часах», ведь это ваша жизнь, а не их.
Негативный опыт помешал новому отношению
Часто то, что произошло в прошлом, мешает поверить в новую любовь и найти счастье в личной жизни. Кажется, что если вас уже разочаровали однажды, то нет гарантии, что это не повторится снова. Поэтому вы избегаете близости с людьми — это ваш способ гарантировать, что в будущем вы избежите боли (и разочарования).
К сожалению, отбрасывая людей, вы преграждаете путь к счастью. Вместо того, чтобы цепляться за прошлое и возвращаться к негативным моментам, лучше сосредоточьтесь на настоящем и задумайтесь о будущем. Не бойтесь открыться кому-то, но делайте это постепенно и внимательно наблюдайте, как отвечает вам другой человек.
Эгоистичность Желание доминировать в отношениях и стремление извлечь выгоду из всего, что вас окружает, также мешает установить личную жизнь. Ведь если вы привыкли только получать, ничего не отдавая взамен, то неудивительно, что ваш партнер в конце концов утомляется и прекращает общение с вами. Психологи напоминают, что для развития гармоничных отношений оба партнера должны вкладывать усилия, иначе ничего хорошего не получится (один будет обижаться на другого, что он вкладывается больше, и в конечном итоге эта пара расстанется).
Научитесь ценить человека, который находится рядом с вами, и тогда ваша жизнь непременно наладится.
Фиксация на браке Мужчины избегают женщин, которые настойчиво стремятся выйти замуж. Представители сильного пола утверждают, что женщина, сосредоточенная исключительно на свадьбе, сразу бросается в глаза. Они не хотят проводить свою жизнь с любой женщиной, просто чтобы получить кольцо на пальце и штамп в паспорте.
Поэтому, даже если вы всегда мечтали о браке и семье, постарайтесь не зацикливаться на этом, найдите увлечение и займитесь делом, которое приносит вам удовольствие и полезно для саморазвития. Таким образом, вы отвлечетесь от мыслей о браке, и потенциальные партнеры не будут отталкиваться (ведь они сами могут быть заинтересованы в семейной жизни, но беспокойство и навязчивость отталкивают их).
Приоритет карьере, а не любви Еще одна причина, по которой у вас не складывается личная жизнь – отсутствие свободного времени. Некоторые успешные женщины жалуются на неудачные отношения, не понимая, что сами ничего не делают, чтобы изменить ситуацию. Ведь отношения нужно развивать, только тогда они станут такими, о которых вы всегда мечтали.
Если вы полностью заняты карьерой и не имеете времени даже на разговор с выбранным партнером, то неудивительно, что человек начинает чувствовать себя одиноким и, в конце концов, уходит к той, кто всегда найдет на него время. Поэтому, прежде чем жаловаться на одиночество, подумайте, зачем вам нужен человек рядом? Если только для удовлетворения физических потребностей, тогда выбирайте партнера, который также приоритетно занят карьерой, и встречайтесь с ним исключительно для секса. Но если вам нужно что-то большее, чем просто физическое удовлетворение, будьте готовы работать над отношениями, чтобы они развивались.
В противном случае, все будет повторяться – ваш партнер почувствует свою ненужность и сбежит при первой возможности.
Несколько уловок, которые помогут вам сблизиться с человеком и изменить свою личную жизнь к лучшему
Если вы настроены на то, чтобы оторваться на вечеринке и, возможно, найти там заинтересованного мужчину, то, согласно советам психологов, нельзя просто прилипнуть к барной стойке или просто прикрепиться к стенке на протяжении всего вечера. Вместо этого лучше выбрать место возле окна и активно участвовать в разговорах. Это увеличит ваши шансы на знакомство с открытым и общительным человеком, с которым вы могли бы развить близкие отношения.
Мужчинам не нравятся женщины без эмоций, строгие и лишенные воображения и юмора. Они кажутся им сложными и «холодными». Однако они с удовольствием начнут отношения с женщиной, у которой веселый нрав и легкий характер.
Женщины же, наоборот, предпочтут влюбиться в мрачного загадочного красавца, вместо выбора простодушного и понятного кавалера, с которым им было бы проще и комфортнее.
Кризис в семье: как наладить отношения, пока не поздно
На первых порах наш супружеский союз был наполнен счастьем и беззаботностью. Однако со временем мы стали отдаляться друг от друга, возникло взаимное непонимание и чувство одиночества. Ссоры, споры, усталость и желание просто не замечать проблемы…
И теперь мы стоим на грани семейного кризиса. Как его преодолеть?
Когда в семье возникает кризис, один или оба партнера могут почувствовать себя запертыми в ловушке, живя со чувством одиночества и обреченности. Взаимные обиды накапливаются, а разговоры все чаще уводят в сторону «ты мне изменял?» или «может быть мы должны развестись?». Ссоры постоянно возникают по одним и тем же поводам, но ничего не меняется.
Растет только эмоциональная пропасть между когда-то близкими людьми.
Мнение эксперта
Петров Николай Анатольевич
Каждая пара уникальна, ведь у каждой пары есть своя индивидуальная история любви, свои события и счастливые моменты. Однако, согласно мнению психологов, проблемы, которые вызывают кризис в семье, имеют много общего:
Недостаточная связь. Непонимание друг друга приводит к частым конфликтам, которые утомляют и изнуряют обоих партнеров. Особенно важно отметить, что споры, в которых никто не хочет уступать, не помогают решить истинную причину разногласий;
Измены. Неверность в браке разрушает взаимное доверие и разрушает основу отношений;
Различия во взглядах. Эти различия могут касаться методов воспитания детей, семейного бюджета, распределения домашних обязанностей и других аспектов жизни. И даже мелкие разногласия могут быть причиной конфликтов;
Неблагополучие. Причин для него может быть много: алкоголизм, наркомания, психические расстройства и другие заболевания.
Возможно ли предвидеть наступление кризиса? Конечно. Признатым психологом, специалистом в области семьи и брака Джоном Готтманом были выделены 4 «говорящих» признака, которые он назвал «всадниками апокалипсиса»: это недостаточная коммуникация, агрессивные защитные реакции, презрение к партнеру и демонстративное игнорирование.
Исследования показали, что чувство взаимного презрения является наиболее характерным признаком приближающейся катастрофы.
Как возродить отношения?
Сосредоточьтесь на позитивных аспектах
Вспомните, как произошло ваше знакомство с партнером. Какие причины привлекали вас друг к другу? Укажите те качества, которыми отличается ваша пара и ваши отношения. Подумайте, каким образом они смогут помочь вам преодолеть текущий кризис.
«Мы» вместо «я»
Согласно психологу Стэну Таткину, во время кризиса наиболее важно установить единое понимание взаимоотношений со стороны коллектива. Хотя забота о себе с индивидуальной точки зрения также имеет значение, в данной ситуации она не способствует укреплению или восстановлению отношений.
Разбирайтесь с проблемами в порядке очереди
Несчастливо, некоторые дуэты стараются решать все визави возникшие трудности единовременно — однако это нереально, и из-за этого они отчаиваются. Более разумно принять другое решение: создать перечень всех трудностей и разногласий в вашей связи и вначале выбрать что-то одно, временно откладывая остальное. Распутав эту проблему, через некоторое время можно перейти к следующей.
Вероятно, вы оба сделали много ошибок, о которых сожалеете. Важно спросить себя: «Смогу ли я простить себя и партнера за все, что мы говорили и делали, или эти обиды будут продолжать разрушать наши отношения до конца?» При этом, конечно, некоторые поступки не могут быть простены — например, насилие.
Прощение не означает забывание. Но без прощения отношения вряд ли смогут выйти из тупика: ни вы, ни ваш партнер не хотят, чтобы вам всегда напоминали о ваших прошлых ошибках.
